Obesitatea abdominalak goiko gorputzean eta sabelean gantz gordailuak metatzea du berezko obesitatea. Gaixotasun larri honek onkologia, diabetesa eta beste gaixotasun batzuen garapena eragin ditzake.
Gehiegizko pisu mota hau oso arriskutsua da osasunarentzat eta, neurririk hartzen ez bada, osasunerako eta organismo osorako arriskuaz gain, heriotza probabilitate handia dago.
Gaixotasuna askoz ere ohikoagoa da sexu indartsuagoetan, baina, estatistikek erakusten duten moduan, emakumezkoetan ere ez da batere ohikoa.
Zer da sabeleko obesitatea?
Obesitate mota honek goiko gorputzean eta sabeleko eskualdean gantz deposizio gehiegizkoa aipatzen du. Gaixotasun hau organo gehienen lanetan larriagotzen den kausa nagusia bihurtzen da.
Gehiegizko koipea jasaten dutenek patologia arriskutsuak izateko arriskuak dituzte, eta hori izan da emaitza tristeena lortu arte.
Praktika medikoak eta ikerketak honako aurreikuspenak emateko aukera ematen digute:
- minbizia izateko aukera 15 aldiz handitzen da;
- bihotzeko iskemia probabilitatea 35 aldiz handitzen da;
- 56 aldiz igoera probabilitatea handiagoa da;
- sabeleko barrunbea normala baino 10 aldiz handiagoa da gantzetan inguratuta.
Pisu normala duten pertsonetan, gorputzeko koipeek organoen inguruko espazioa soilik hartzen dute. Gaixotasun hau pairatzen dutenen kasuan, koipeak hain estuki barneratzen ditu barneko organo guztiak deprimituta eta mugatuta egotera behartuta (obesitatea deitzen dutenak).
Hau birikei ere aplikatzen zaie, etengabe ahalik eta modu maximoan funtzionatzen dutenak. Horrek arnasa gutxiko maiztasuna, zirkulazio eskasa, linfen irteera eta ariketa osoa eragozten duten beste alderdi negatiboak eragiten ditu.
Gaixotasuna gerri zirkunferentziarekin diagnostikatzen da, erdia sendoarentzat - 102 zentimetro, emakumezkoentzat - 80tik gorakoentzat.
Emakumeengan patologiaren garapenaren arrazoiak
Medikuek gizonezkoen obesitatea ere deitzen duten gizakien sabeleko gizakia, gizateriaren erdia nahiko maiz aurkitzen da. Denborarekin, gaixotasunak ugalketa-funtzioa pixkanaka okertzen du eta horrek antzutasuna sor dezake eta, aldi berean, sistema urogenitala ezegonkorra bihurtzen da.
Gaixotasun hau serotonina gutxitzen ari da: hormona emakumeen egoera psikoemozionalaren erantzule. Osasunarentzat oso arriskutsua da, beraz, tratamendua ahalik eta lasterren behar da.
Gaixotasunak honako hau darama:
- depresioa;
- inguruko errealitatearekiko interes eza;
- buruko nahasteak;
- inkontzienteak elikatzea;
- estresa.
Hipotalamoaren funtzioak urratzeak eragindako koipe masa konstante eta kontrolatu gabeko arrazoi nagusietako bat. Otorduetan betetasun sentsazioaz arduratzen da. Gantz sabeleko gehiegikeriarekin ezinezkoa da eta zenbait otorduren ondoren ere, emakumea gosez sentitu daiteke.
Bideo materiala sabeleko obesitatearen arrazoiei buruz:
Serotonina maila baxuak umore txarra sor dezake, eta hori zuzendu daiteke zabor janaria jatean. Denborarekin, ohitura bihurtzen da eta arazoa areagotzen du soilik. Predisposizio genetikoa, batzuetan, konpontzeko neurri zorrotzak behar dituzten egoerak kontrolatzeko zailenetako bat da.
Gantz irabazia biziaren arrazoia erditzea izan daiteke. Hormonaren aurrekariak eta gorputzeko sistemak berregituratu izanaren ondorioz gertatzen da. Halaber, haurraren amaren eguneroko zailtasun arruntak sabelaldean eta gerrian kilo gehiago pilatzea eragiten du, eta hori oso zaila da. Pisu igoera dela eta, barruko organoak eta gorputzeko sistema guztiak sufritzen hasten dira.
Honek emaitza negatiboak ekar ditzake:
- diabetes mellitus;
- presio arazoak;
- bihotzeko arazo ugari;
- Ugalketa-organoen funtzionamendu eskasa edo haien disfuntzio osoa.
Gizonengan obesitatea garatzeko ñabardurak
Sabeleko obesitatea gizonezkoen bertsioa 100 zentimetro edo gehiagoko zirkuluan dagoen sabeleko tamainaren araberakoa da.
Halako adierazleek osasun konplikazio larriak izateko arriskua areagotzen dute, metabolismoa larriagotu eta gaixotasunak eta egoerak sortzen dituzte, hala nola:
- diabetes;
- aterosklerosi baskularra;
- nekea ariketa fisiko txikiarekin;
- lo eza kronikoa;
- narriadura sexu funtzioa;
- bihotzeko muskuluaren lanean istiluak.
Gizonezkoen sabeleko pisua gehitzea herentziazko predisposizio batek eragin dezake. Haurrak pisua gehiegizko senideak baditu, litekeena da arazo horrek denborarekin ere eragina izango duela.
Gizonetan gaixotasuna eragiten duten beste faktoreei dagokienez, hauek izan daitezke:
- inaktibitate fisikoa;
- arazoak eta estresa bereganatzea;
- hipotiroidismoa eta beste gaixotasun endokrinoak;
- hormonak eta drogak hartuz.
Denborarekin patologia forma kronikoan garatzen da. Kasu honetan, tratamendua aparteko borondatea behar duen zeregin zaila bihurtzen da.
Gorputzak sarrerako energia behar bezala banatzeko gai ez denez, arreta berezia jarri behar da dieta oso zorrotza eta jarduera fisikoa erregularki ezartzeko.
Tratamenduaren ezaugarriak
Gizon zein emakumezkoen kasuan, gizentasuna arriskutsua da eta ondorioen desberdintasunak minimoak dira. Garrantzitsua da tratamendua bizimodu aldaketa oso batekin hastea.
Arazoaren konponbidea medikuarenganako bidaiarekin hasi beharko litzateke ondorengo diagnostikoarekin. Biziki gomendagarria da tratamendu aldian gutxienez alkohol kontsumoari uko egitea eta osorik.
Kontua da alkoholak pisu galera asko inhibitzen duten substantzia kaltegarriak gehiegi dituela, eta gehiegizko kontsumoak deshidratazioa eragiten duela, guztiz kontraindikatuta dagoena gizentasuna obesitatea dutenak.
Emaitza positiboek honako hauek emango dituzte:
- aire freskoan ibiltzen da (metabolismoa aktibatzen laguntzen du);
- gela aireztatzea, batez ere lo egitea (edozein eguralditan egin behar da);
- loari eta elikadurari atxikitzea (lo egiteko moduaren normalizazioak estresa gutxitzen du eta desamortizazioak murrizten ditu);
- aldizka kiroletan aritzea (arauak espezialista batek ezarri beharko lituzke).
Erretzeari uzteak tratamendua ere lagunduko du, baina gehiengo zabalak ohitura horri uko egitea besterik ez dagoenez, minimizatu behar duzu.
Jakina, dieta gutxitzea ezinbestekoa da fase guztietarako, eta hori ezinbestekoa da, baina elikagaiek beren osagaian eduki behar dute:
- zuntz;
- mineralak;
- bitaminak;
- gutxieneko gantz eta karbohidratoak.
Ez da gomendatzen emakumeak bakarrik tratatzea, batez ere lehen asteetan, terapeuta baten laguntza eta laguntza behar baita.
Hirugarrenen laguntza behar duzu dieta eta ariketa erregimen bat jarraitzeko. Horrek metabolismoa normalizatzen lagunduko du.
Serotoninari dagokionez, produktu horiek normaltasunez lagunduko dute:
- zitrikoek;
- marrubiak;
- fruitu lehorrak;
- mamia;
- gazta (gogorra);
- tomateak;
- beste fruitu batzuk.
Dieta bakarra ez da nahikoa izango, ultrasoinu bidez gorputzaren azterketa osoa egin behar duzu. Beharrezkoa da jakiteko zein organo jada kaltetuta dauden. Presioaren eta bihotzaren funtzioaren aldaketen dinamika ere jakin behar da. Ikerketa horiek guztiak gorputzak jasan dezakeen tratamendu programa sortzen lagunduko du, pisu galerarekin, batez ere iragankorrarekin, are karga handiagoa izango duelako eta dagoeneko altua dela.
Malysheva doktorearen bideo istorioa - nola lagundu obesitatearekin?
Nola aurre egin gaixotasunari?
Obesitatea 4. mailara iritsi denean bakarrik, kirurgia beharrezkoa da. Hori baino lehen, dena elikadura eta jarduera fisikoaren arabera erabaki daiteke.
Gehiegizko pisua gainditzeko, dieta zorrotza eta indar prestakuntza konbinatu behar dituzu. Gomendio mediko guztiak ondo jarraitu behar dira, era guztietako kontzesioak eta tentazioak ezabatuz, adibidez, tarta zati bat batzuetan. Zeregin zail horri aurre egiteko modu bakarra da.
Dieta eta elikaduraren oinarrizko printzipioak
Munduko nutrizionistek aitortzen dituzten otordu guztiek antzeko ezaugarriak eskaintzen dituzte, adibidez:
- eguneroko dietak ez du 2000 kilokaloriako balioa gainditu behar;
- gantzak eta karbohidratoak zeroetatik gertu egon behar dute (zuntzarekin ordezkatzea gomendatzen da);
- proteina gehienez 400 kcal (arrain, haragi, oilasko arrautzan eta abarretan aurkitzen da).
Proteinen elikagaiek gorputzean eragin onuragarria dute, satietatearen sentsazioa lortzen laguntzen dute eta energia xurgapen egokian gastatzen da. Gogoratu behar da beste dieta baterako trantsizioa leuna izan behar dela, gorputza ohitu dadin eta ustekabeko aldaketen ondorioz ez da bat-bateko porrotik egon.
Asteroko arrazoi zenbatetsia
Arazoa konpontzeko ariketa multzoa
Obesitate horren jarduera fisikoak gero eta izaera handiagoa izan beharko luke. Ondorengo entrenamendu bakoitzarekin, karga handitu egingo da denboran. Horretarako, mentalki prestatu behar duzu eta oso zaila izango dela ulertu behar duzu.
Burututako klaseek alaitasuna eta energia gorakada emango dute, baina hori egokitzearen ondoren gertatzen da. Ondoren, pisua gutxitzen hasiko da. Ariketak espezialista batek banan-banan aukeratzen ditu.
Bideo-materiala gizonezkoen gutxi gorabeherako ariketa multzo batekin:
Emakumeentzako ariketa erraz batzuen adibidea:
- 2 minutuko oinez aldaka gora.
- Eskuak gerrian, enborra eskuinera eta ezkerrera (5-6 errepikapen).
- Zutik jarrita, zabaldu besoak alboetara eta belaunera heldu behar duzu beso bakoitzaren aurrean (5-6 errepikapen).
- Eskuak buruaren atzealdean, biratu ezkerrera eta eskuinera (10 errepikapen).
- Hartu jarrera etzanda, eskuak aldakarantz, belaunak okertu eta bularreraino luzatu (6 aldiz hanka bakoitzeko).
- Supine posizioan, irudizko bizikleta bat pedalatu behar duzu (50-100 aldiz).
- Eskuak gezurra buruaren atzean ixteko eta sabelean iristeko (sabelaldeko muskuluak indartzen ditu).
- Hartu eserita lurrean, hankak zuzen. Erabili hatz punta behatz puntetara iristeko (6 errepikapen).
- Zutik, airea arnastu behar duzu, aldi berean galtzerdien gainera igo eta, kanporatu ahala, poliki jaitsi erdi-karratu batera.
- 10 karratu batez besteko erritmoan, arnasketa ez galtzeko.
- Martxa, belaunak altu.
