Askok entzun dute janari gordinen dieta sinple baten antzeko esaldia 30 egunez. Bere funtsa zera da: hogeita hamar egunetan dieta jakin bat jarraitu ondoren, prozesu metaboliko batzuk gizakiaren gorputzean aldatzen hasten direla, ondorioz, odol azukre maila normaltasunera itzultzen dela.
Badira kasuak elikagai gordinen dieta batera joan ziren pazienteak berehala askoz hobeto sentitzen hasi zirenean. Baina nahi den efektua ahalik eta azkarren izan dadin, dieta horren arau guztiak ikusi beharko lirateke.
Arau hauek ekintza oso errazak burutzea dira, hots:
- Jan kaloria gutxien duten elikagaiak;
- Ahalik eta bitamina eta mineral ugari dauden dieta produktuetan sartzea.
Kontuan izan behar da hobe dela elikagaiak erraz digeritzen diren karbohidratoak dituen dietatik erabat baztertzea. Aldi berean, janari zati minimo bat jan behar duzu eta eguneroko janari dosi osoa bost edo sei otordu uniformetan banatu behar da.
Horrelako dieta baten ondorioz, gorputzeko zelulek intsulina hormonarekiko sentikorragoak izango dira. Ondorioz, gaixoak hartzen dituen injekzio dosia murriztea posible izango da.
Arau hauek betetzea oso eraginkorra da 1 motako eta 2 motako diabetesa tratatzeko.
Nola doa tratamendu prozesua?
Tratamendua bera da gaixoak beti bere medikuaren argibideak jarraitu behar dituela. Hots, gomendatzen dituen produktuak eta berak instalatzen duen ordenan onartzea.
Diabetesarentzako onena zereala da, berotze-tratamendua berrogei gradu baino altuagoetan jasan duena. Horrek karbohidratoak luze eta zailak direla irensten du. Halaber, janari horren sarrerak glukosa odolean askoz ere astiroago kokatuko dela ekarriko du.
Beno, zure dietarako produktuak aukeratzerakoan, kontuan hartu behar da 1 motako diabetearekin oso garrantzitsua dela dieta kontuan hartzen duten produktuen indize glikemikoa kontuan hartzea beti.
1 motako diabetesa duten gaixoek gogoratu beharko lukete indize glikemiko txikia dutela. Ezaugarri horiek lehengai desberdinak dira.
Joera honek elikagai gordinak kontsumitzen dituzten gaixoek hobeto jasaten dute gaixotasuna.
Baina gorputzak bitamina eta mineral baliagarri kopuru nahikoa jaso dezan, beti ulertu behar duzu zer janari diren eguneroko menuan eta zenbat kontsumitu behar diren.
Nutrizionista esperientziadun batek bakarrik egin dezake dieta.
Nola murriztu kaloria eta bitamina kopuru egokia?
Jakina, diabetesa pairatzen duten paziente guztiek, bigarren mailakoa edo lehenengoa izan arren, beti behar bezala kalkulatu beharko dituzte egun batez kontsumitzen dituzten kilokaloriiak. Jakina, onena da janariak kaloria gutxien edukitzea.
Jakina da gaixo batek kaloria ugari dituen janaria jaten badu, bere odolean dagoen azukrea berehala hasiko dela igotzen.
Elikagai gordinari buruz zehazki hitz eginez, sukaldaritza garaian ia bitamina osasuntsuak eta oligoelementuak eta bitaminak lurruntzen dira. Hori dela eta, gaixoak gehienetan substantzia onuragarri guztiak elikagaietatik atera nahi baditu, gordinik kontsumitu beharko du.
Plater ezagunenen artean, barazki entsaladak nabarmentzen dira. Gainera, osagaien zerrendan pepinoak edo tomateak ez ezik, 1 motako diabetesa ere behar duten beste barazki batzuk daude. Hau da:
- beets;
- azenarioak;
- perrexila;
- letxuga;
- burdock root;
- dandelion;
- ortigas;
- horsetail;
- alfalfa.
Hobe da elikagaiak ez horietako bat jan, hainbat osagai baizik. Kasu honetan gehien erabil daitekeen elementu kopurua lor daiteke.
Jakina, 1 motako diabetesa pairatzen dutenek ulertu beharko lukete zer jan motaren araberakoa den egun osoan zehar edo, oro har, denbora guztian nola sentituko diren.
Hori dela eta, edozein dieta jarraitu aurretik, lehenik zure medikuarekin kontsultatu behar duzu.
Nola aukeratu eguneko modu egokia?
Gaixotasun hau sendatzeko, zenbait arau bete behar dituzu. Garrantzitsua da garaiz jan eta nahi duzunean janaria ez hartzea, baizik eta hori egin behar duzun unean. Horretarako, lehenik eta behin elikadura-egitaraua osatu behar duzu.
Egunero bost edo sei aldiz janaria hartzea komeni da. Aldi berean, zati bakoitzak tamaina txikia izan behar du. Hobe da hasiera batean eguneroko dieta bost edo sei dositan zatitzea, eta dosi horren arabera janaria xurgatzea.
Jakina, 1 motako diabetesa duten pazienteek gogoan izan behar dute beti beren otordu egutegia intsulina injektatzen duten maiztasunaren araberakoa dela eta, nola ez, sendagai motaren arabera.
Platerrak aukeratzeari dagokionez, hobe da gai hau esperientziadun nutrizionista-endokrinologo bati ematea. Edo, kalkulatu eguneroko dieta elikagaien kaloria edukian eta horien indize glikemikoan oinarrituta.
Gaur egun, elikagai gordinen dieta eta diabetesa zer diren iritzi ugari daude. Eta horietako askok horrelako elikadura diabetesa duten pazienteentzat erabilgarria dela baieztatzen dute.
Ez ahaztu ariketa. Gaixotasun hau jasaten duten pazienteentzat ere oso garrantzitsuak dira. Eta onena da ariketa horiek guztiek gorputzari energia ematea eta ez hartzea. Demagun, ariketa terapia, oinez, igeriketa oso ezagunak dira. Yoga ona diabetikoentzat eta fitness.
Gogoratu behar duzu beti gorputzean gehiegizko kargak ongizatean hondatzea eragin dezakeela, ezarritako arauak jarraitzen ez badituzu. Hobe da entrenatzaileari aldez aurretik jakinarazi azukre altua duten arazoak daudela. Bestela, gaixoak okerrago egiten badu, besteek ez dute berehala ulertzen nola lagunduko duten.
Aholku hauek guztiak jarraitzen badituzu, beti sentituko zara normala? Artikulu honetako bideoak kontatuko du.
